wszystko o diecie

[...] że chce zobaczyć dokładnie co muszę podciagnac. Z góry mowie że nie mam dużo fatu .. Mniej więcej do 15 ,16 % max . już nie mogę z tym głodem wydaje mi się ,że z obliczeniami jest wszystko ok , pewności nie mam. Czy jak czuje ten głód , ide spać strasznie głodna bo 3 godz po posiłku to moje mięśnie cierpią na tym ? Tzn muszę się bać że spadnie ?

witam, na siłownie chodze juz pare lat z róznymi skutkami :), w tej chwili chodzi mi głównie złapanie masy mięsniowej. na rzeźbe nie moge narzekac bo wszystko jest cacy. waze okolo 77 kg przy 183 cm wzrostu. na ten rok mam załozenie takie aby złapac okolo 4-5 masy miesni (w okolo 8 -10 miesięcy) bez łapania chocby małej oponki, siłownie mam 3-4 [...]

[...] ćwiczę fitness 3xtyg po 1h, oraz 1xtyg trening siłowy. Zauważyłam, że mimo iż stopniowo podnoszę sobie kcal o 50 kcal tygodniowo, to chodzę zmęczona...śpię po 8h ale mimo wszystko moje samopoczucie spada. Przyznam się, że mam zaburzenia hormonalne (związane z miesiączką oraz podniesione TSH do 2,6) i właśnie dlatego chcę podnieść sobie kcal [...]

Witam Mam zakupioną kreatyne xplode z olimpu, wpc, carbo oraz dokupić zmaierzam jeszce puche leucyny. Mam pytanie jak przyjmować te suple po treningu? Mieszać wszystko na raz w jednym czy tam dwoch szejkerach bezposrednio po treningu? czy np carbo z kreatyna bezposrednio po a w domu czyli po jakis 20 minutach wpc z leucyna? czy leucyne moze [...]

[...] czasu na koniec swojej pracy :-) więc chciałem zapytać czy zamiast "typowej" przedtreningówki - wystarczy mi Tested Burner? - chodzi mi głównie o pobudzenie a w składzie ma wszystko co potrzeba... W teorii powinien chyba zdać egzamin? 2) wiek: 28 3) waga/wzrost 184/~93 4) staż treningowy: obecnie ciągły 1 rok 5) cel cyklu :czerwiec - jeszcze [...]

[...] na kilogram masy ciala, 4 razy trenig w tygodniu plus wypoczynek,bez suple powolutku masa zaczela rosnac,teraz niestety jest taka robota ze nie ma co mowic o diecie, jak to wszystko mozna polaczyc, moze jakies pro hormony, plus suple zeby przyspieszyc sam moment przyrostu?. Ponoc te pro hormony to jeden wielki syf,ale niedopowiedziane historie o [...]

Siemka problem polega na tym że ćwiczę już z 6 miesięcy i wszystko ładnie rośnie ale biceps nie chce (mam 32cm w bicku) zmieniałem już plany i ćwiczę technicznie ale może przez to że wcześniej diety nie miałem teraz ważę 72kg przy wzroście 184 wiem że mało ale masuje teraz i ułożyłem dietę i kupiłem sobie do tego mega mass 4000 żeby uzupełnić [...]

Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

[...] a termin wyjazdu gdzie chciala by miec szczyt formy to jakies 20dni. Jakies propozycje? do dyspozycji efka, clen, joha, kofa i reszta %) dodam ze dupa ma dobry stan zdrowia ostatnio robiła badania i wszystko gites i ma łep na karku wiec myśle ze może wkroczyc troszke w czarną strefe dziekuwa Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2011-02-09 11:15:44

[...] vitalmaxa, olimp multiple sport, olimp chela-mag, olimp chela-calcium, omega 3, ostrowia w ramach uzupelnienia brakow w diecie. Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem. No i teraz moje pytanie czy to wszystko wystarczy? Czy brakuje czegos i powinienem jeszcze cos dolozyc do tego wszystkiego zeby zmaksymalizowac przyrosty? Sog za konkretna pomoc.

Witam. Trenuję na siłowni od pół roku. Przez ten czas przybrałem trochę mięśni, ale niestety zbędny brzuszek nadal pozostał. Chcę zacząć spalać to wszystko i w tej sprawie kieruję te pytania: 1a. Czy aminokwasy są niezbędne, by spalić tłuszcz i nie spalić mięśni? 1b. Czy da radę zastąpić czymś aminokwasy? Jakimś dodatkiem w diecie. 2a. Jakie [...]

[...] mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw 5 posiłek 100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw, 6 posiłek: Shake białkowy Your Dna Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 20:45:49

[...] w cwiczeniach (padam po paru pompkach) Mieszkam z rodzina I babcia I oni dyktuja menu(jesli bym chcial sam przygotowac jedzenie to nie ma problemu) Jak sie za to wszystko zabrac(dieta ? ceny produktow ? cwiczenia ?) Czy dieta musi sie opierac na warzywach ? Czego unikac jak ognia w diecie ? Jak wy zaczynaliscie odmieniać swoje zycie? [...]

[...] 95 kg. Z tego co patrzyłem aktualnie mam ok 20 %tkanki tłuszczowej jest to moja pierwsza redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym kierunku. Aktualne dane : wiek :24 lat wzrost:186cm waga aktualna :95 tkanka tłuszczowa:20 Kalorie na diecie :2400 kcal białko od 1.5 do 2 g na [...]

[...] diecie. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące i teraz wróciłem. Od jakiegoś czasu robię FBW aby przystosować mięsnie do jakiegoś planu treningowego a miałem ich już chyba z 4 wszystko na mase. I teraz moje pytanie jest takie. Czy mogę zrobić 3 dni siłowe i 2 dni na masę trening. Siłowy robił bym przez miesiąc i lub dwa a następne odstawił bo wiem, [...]

[...] Z kreatyną narazie daje sobie spokój, póki nie będe miał lekkiego zastoju (narazie 36cm w obwodzie ramienia i nadal dobrze rosnę) Tylko nie piszcie mi o samej diecie, bo wszystko na ten temat wiem, ale chcę ją poprostu uzupełnić, bo nie zawsze mam na nią czas itd. Z góry dziękuje za pomoc :) A.. i mam już kupione carbo, więc bez przesadniej [...]

siemanko od poniedzialku jestem na diecie Konia151 i moim celem jest redukcja fatu ! :-) w temacie bede pisal jak poszly mi treningi i jak trzyam miche, wszystko po to aby sie motywowac do dalszych dzialan :) wiek: 24 wzrost: 172cm waga: 80kg klatka: 101 cm biceps: 40cm pas: 89cm Moj rozklad dnia podczas tygodnia jest troche wariacki poniewaz w [...]

[...] zmienić mam już dość swojego wyglądu! zapisalem sie na silownie ale niestety ludzie którzy tam chodzą nie zabardzo chcieli mi pomóc:( zamiast tego naśmiewali się ze mnie ze wszystko źle robię:( mieszkam na wsi i niestety tu siłownia tylko jedna na którą narazie nie wrócę. Chciałbym ćwiczyć w domu stosować dietę jestem uparty i wiem że dam radę! [...]

[...] i potem nie mam już sil na silke czy SW a kawa jakoś specjalnie an mnie nie działa i chciałbym się ożywić przed treningiem ;) braki w diecie uzupełniam gainerem i białkiem. nie wiem czy dobrze wszystko opisałem ale prosiłbym o opinie o tym zestawie bądź pomysł na inny który byłby lepszy do moich wymagań. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] Miałem kiedys nadcisnienie i to całkiem spore ale po diecie redukcyjnej cisnienie wrociło do normy(130-140/70) jesli chodzi o serducho to mimo długoletniego nadcisnienia wszystko z nim w porzadku(robiłem EKG etc:)). myslicie ze moze brać efke? Jak tak to od jakiej ilosci zaczać? i czy łaczyc z kawą + aspiryna?(charon zniecheca, qazar [...]